Полноценный сон - залог не только хорошего самочувствия, но и красоты. Ведь синяки под глазами от недосыпа никого не украшают. Однако большинство делает ошибки, которые мешают выспаться. Каких действий стоит избегать, для того чтобы нормально выспаться рассказали в Pravda.ru.
1. Гаджеты.
Перед сном не стоит играть в мобильные приложения, переписываться в мессенджерах или читать новости. Это сильная нагрузка на органы зрения и мозг. Это не дает организму расслабиться, что затрудняет засыпание. Лучше всего отложить смартфон за час до сна. Просмотр телевизора также стоит исключить. Так как свет от экрана воздействует так же, как от смартфона.
2. Конфликты.
Не стоит ни с кем ссориться вечером. Это нарушает эмоциональный баланс и приводит к перевозбуждению. Уснуть в таком состоянии практически невозможно, да и сон будет неполноценным.
3. Физнагрузки.
Поход в спортзал лучше отложить на утро. Физнагрузки стимулируют сердцебиение, что вряд ли поможет уснуть.
4. Алкоголь и табак.
Алкоголь нарушает фазы сна, а курение стимулирует нервную систему, что мешает засыпать. От этих привычек лучше вообще воздержаться. Если не получается, то не стоит курить и употреблять спиртное хотя бы за 3 часа до сна.
5. Еда.
Не стоит переедать перед сном. Это нагружает ЖКТ и организм при этом не отдыхает. Ужинать стоит за 2-3 часа до сна. Для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, стоит соблюдать эти простые правила и результат не заставит себя долго ждать.