Зимой светает поздно, поэтому многим людям просыпаться сложнее. Однако есть способы заставить себя вылезти из теплой постели не опоздать на работу. О них рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
Специалист рекомендовала сразу же после пробуждения включать свет, чтобы подавлять выработку мелатонина — гормона сна. Так организм запустится охотнее.
Также врач посоветовала непременно чем-нибудь перекусить, перед тем как отправляться на подвиги. Даже чашка чая или стакан воды помогут активизировать пищеварение.
Помимо прочего, сомнолог призывает не игнорировать утреннюю зарядку.
Когда сокращаются мышцы, мы движемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что организму пора включаться,
— объяснила врач порталу News.ru.