Пешая прогулка — это хорошо. Можно дышать свежим воздухом и созерцать весеннее цветение. Но не более того. Процедура вряд ли укрепит здоровье и поможет сбросить вес. Правило 10 тысяч шагов оказалось всего лишь мифом, порожденным маркетологами.
Американские ученые провели исследование и выявили, что эта цифра взята с потолка. Она глубоко субъективна. На самом деле эффект от прогулки нужно рассчитывать, исходя из веса, возраста, уровня физической подготовки и наличия хронических заболеваний. Кому-то полезные шаги вообще противопоказаны. Они могут усугубить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, суставами и позвоночником.
В исследовании, опубликованном в журнале Scientific American, врачи Медицинской школы Гарварда объяснили, что миф о норме в 10 тысяч шагов появился в 1960-х годах вместе с изобретением шагомера. Конечно, это не случайное совпадение. Сейчас это утверждение активно продвигают производители фитнес-браслетов.