По словам врачей, начинается все с малого: переутомление, головные боли и небольшая раздражительность после рабочего дня. Но со временем ситуация меняется к худшему, пока не становится необратимой. К счастью, избежать выгорания достаточно просто, если вовремя обратить внимание на проблему.
По информации издания «МедЗдрав.инфо», есть определенная инструкция, которая позволит любому трудоголику обрести столь необходимый покой в нерабочее время. Хороший отдых обусловлен всего парой вещей. Для начала необходимо установить личные границы.
Трудоголику важно осознать, что работа действительно не волк и в лес не убежит. Во время отпуска или выходного следует забыть о телефоне. Все рабочие вопросы обязательно будут решены, но чуть позже. Тем не менее, чтобы полностью исключить беспокойство по пустякам, допустимо рассмотреть все текущие дела заранее.
Если мысли о работе все не уходят, стоит попробовать упражнение на дыхание. Это своего рода обычная медитация, во время которой человек расслабляется, забывает обо всех заботах и, наконец, получает возможность вдохнуть полной грудью.