Овсяные хлопья полезны только в том случае, если они крупного помола и варятся около 20 минут. Это хороший вариант для завтрака. Такая каша содержит витамины и минералы и не повышает уровень сахара в крови.
Быстрорастворимые каши не только бесполезны, но могут и навредить, так как содержат большое количество сахара. Бананы также являются неплохим завтраком, они питательны и надолго дают ощущение сытости.
На завтрак также можно есть хлеб, сыр, отварную курицу, авокадо или вареные яйца - эти продукты полезны как по отдельности, так и в сочетании. Из них можно сделать бутерброды или салат, в них содержится большое количество белков и минимальное количество сахара.
Сосиски и бекон лучше заменить на рыбу. Витамины и минералы, которые содержатся в рыбе , поддерживают работу сердца и сосудов, и улучшают общее самочувствие. Также на завтрак лучше есть свежие фрукты вместо соков. Если от соков на завтрак сложно отказаться, то лучше делать их свежевыжатыми.