Хотите похудеть, но диеты напрягают вас еще больше, чем лишние кило, — мучиться не придется. Вот как заставить организм сжигать все, что накопилось.
Врач и телеведущий Александр Мясников уверен: если подстегнуть метаболизм, то ограничения не потребуются. В этом помогут физические нагрузки и правильное питание. А вот чего нельзя делать, так это голодать. От стресса организм начинает запасть даже тогда, когда нужно тратить. Впоследствии человек набирает еще больше килограммов, чем было сброшено.
Чтобы поддерживать метаболизм, надо больше шевелиться: это закаливание, это холодная вода. Мы затрачиваем огромное количество калорий, сжигая жиры из печени, закаливаясь. Движение и правильное питание. Если вы ограничиваете калории до 600–700, ну даже 800 — вы замедляете метаболизм. Поэтому советую употреблять не больше 1800 калорий, но если вы худеете — не меньше 1000 калорий в день. Только так вы не нарушите метаболизм,
— заключил специалист в интервью «Общественной службе новостей».