Осенью у большинства людей часто портится настроение и это связано с уменьшением светового дня, который влияет на выработку гормонов радости - серотонина и мелатонина. С этим состоянием легко справится если соблюдать простые правила.
Психолог Александр Миронов советует больше времени проводить на улице. Частые встречи с друзьями и регулярные занятия спортом улучшают настроение. Также стоит завести хобби. Любое активное занятие позитивно влияет на психику и внутренний настрой.
Также нужно помнить о правильном питании. Орехи, фрукты и молочные продукты стимулируют выработку гормонов счастья. Возможно стоит пропить курс витамина Д, так как осенью его хронически не хватает всем. Однако перед этим лучше проконсультироваться с врачом.
Людям у которых осень вызывает резкие перепады настроения нужно научиться искать позитивные моменты в этом времени года и обращать внимание на мелкие радости.