Интенсивные нагрузки увеличивают минерализацию костей и снижают риск остеопороза у возрастных женщин. Британские ученые выяснили, что прыжки на одной ноге снижают риск перелома шейки бедра.
По прогнозам ученых, каждая вторая женщина возрастом за 55 лет уже в ближайшем будущем рискует получить перелом из-за хрупкости костей. Эксперты провели исследование с более чем 40 женщинами в возрасте от 50 до 80 лет. У них не было переломов и их ИМТ не был больше 30. Медики также вычислили объем общей минерализации тканей и плотность костей участниц исследования.
После полугода тренировок женщин снова обследовали и выяснили, что высокоударные упражнения, такие как прыжки на одной ноге, повысили плотность костной ткани и содержание минералов в целом. Также не было обнаружено никакого негативного влияния на хрящи и мышцы коленных суставов.
Специалисты, однако, подчеркивают, что нужно обязательно соблюдать технику безопасности при выполнении любых упражнений, чтобы не навредить себе в процессе тренировок.