О том, что творог полезен, знает, наверное, каждый человек. А что насчет его ежедневного употребления? Не вредно ли? Хорошая новость для всех любителей молочных продуктов: творог можно есть каждый день, главное соблюдать норму.
Для взрослого человека достаточно всего 200 грамм в день. Также нужно учитывать индивидуальные потребности и свойства организма. Если у человека непереносимость лактозы, то от употребления творога ему лучше воздержаться. Лучше всего выбирать продукт с жирностью от 5 до 9%. Такой творог принесет максимальную пользу.
Творог не только обладает высоким содержанием кальция, что укрепляет зубы и кости, но в нем также содержатся и другие полезные вещества. Одно из них это триптофан. Он связан с выработкой серотонина-гормоном радости. Таким образом творог еще поднимает настроение.
Помимо этого творог богат белком, что помогает надолго оставаться сытым и может способствовать снижению веса.