Диетолог Елена Козловская рассказала о необходимости поддерживать водный баланс. Врач отметила, что вода влияет в организме на все органы, давление, работу кишечника, состояние ногтей, волос и общее самочувствие человека.
Диетолог также рассказала, как рассчитать персональную норму воды для каждого человека. Это 25-35 мл на 1кг веса. Алкоголь и напитки с добавлением сахара не считаются жидкостью. Воду рекомендуется пить постепенно, а не залпом. Каждый час стоит выпивать 200-300мл теплой воды. Важно именно то, что вода должна быть теплой – примерно 50 градусов.
Кофе и черный чай выводят жидкость из организма, поэтому после них следует выпить хотя бы полстакана воды. Недостаточное количество воды в организме приводит к накоплению токсинов. Важно следить за кожей на пятках и локтях. Если она сухая, это верный признак нарушения водного баланса в организме.