Прожить на два десятка лет больше — гораздо проще, чем мы думаем. По словам нейробиолога доктора Джулии Джонс, для этого достаточно выбрать правильное время завтрака.
Первый прием пищи лучше отложить до 11 утра. Важно, чтобы пищеварительная система отдохнула. Для этого она должна не работать в течение 16 часов. Время отсчитывается с последнего приема пищи.
Специалист отметила: мы едим слишком часто и порой не то, что нужно. Однако организму нужно время для перезагрузки. Лучший способ для этого — принимать пищу в 8-часовой период.
Долголетие зависит и от продуктов, которые мы едим. Джонс рекомендует разнообразить питание: добавлять в рацион разные овощи, а не только морковь и горох, орехи, кефир и йогурт, зелень, семена, кимчи и чайный гриб.
Идея простая: смешать орехи с ферментированным кефиром или добавить несколько видов семян в йогурт. Это то разнообразие, которого нам не хватает,
— заявила нейробиолог в передаче ITV This Morning.