Питаться правильно можно даже во время длинных зимних выходных, когда, казалось бы, все способствует методичному набору лишнего веса. Эксперт по питанию Алена Коготкова поделилась пятью советами, с помощью которых можно пройти эти дни без вреда для фигуры.
Разрешаем себе маленькие слабости?
Можно и на выходных следовать режиму питания, а можно на это время дать себе послабление. И то и другое дозволено, если подходить осознанно, обдумывая свои действия. Особенно тяжко приходится тем, кто сидит на диете или даже просто тщательно следит за питанием: на длинных выходных такие люди сталкиваются с серьезным вызовом своим силам. Часто они решают чуть-чуть побаловать себя, а сделав это, буквально идут вразнос. Поэтому лучше заранее решить для себя, что вы себе позволяете и в каком объеме.
Не нужно крайностей
Держать себя в ежовых рукавицах перед выходными — значит повышать свои шансы сорваться при выборе богатого стола. Лучше следить за питанием на протяжении всего года, позволяя себе в том числе и пищевые радости. Это убережет от переедания в праздники.
Режим подождет
Очень хорошо питаться по режиму. Но если оказалось так, что из предложенной еды вам ничего нельзя, можно спокойно пропустить этот прием пищи, ничего страшного с организмом не будет.
Расслабиться и делать по чуть-чуть
Следовать суровому плану диеты и тренировок может оказаться очень сложным. Велик риск его просто забросить и потом начинать сначала. Чтобы этого не случилось, нужно оставить себе некие рамки, но нестрогие. К примеру, если вы уже начали ходить в спортзал на час, на выходных можно полчаса заниматься гимнастикой дома. Поддерживать привычку важно, именно забывая ее, люди набирают вес и вынуждены начинать с нуля.
Совет для любой ситуации
При любом раскладе вы можете есть медленно и не до переедания, а до комфортной сытости.
Советы эксперта привело Роскачество.