Как не набрать лишний вес за несколько дней.
Питаться правильно можно даже во время длинных зимних выходных, когда, казалось бы, все способствует методичному набору лишнего веса. Эксперт по питанию Алена Коготкова поделилась пятью советами, с помощью которых можно пройти эти дни без вреда для фигуры.
Разрешаем себе маленькие слабости?
Можно и на выходных следовать режиму питания, а можно на это время дать себе послабление. И то и другое дозволено, если подходить осознанно, обдумывая свои действия. Особенно тяжко приходится тем, кто сидит на диете или даже просто тщательно следит за питанием: на длинных выходных такие люди сталкиваются с серьезным вызовом своим силам. Часто они решают чуть-чуть побаловать себя, а сделав это, буквально идут вразнос. Поэтому лучше заранее решить для себя, что вы себе позволяете и в каком объеме.
Не нужно крайностей
Держать себя в ежовых рукавицах перед выходными — значит повышать свои шансы сорваться при выборе богатого стола. Лучше следить за питанием на протяжении всего года, позволяя себе в том числе и пищевые радости. Это убережет от переедания в праздники.
Режим подождет
Очень хорошо питаться по режиму. Но если оказалось так, что из предложенной еды вам ничего нельзя, можно спокойно пропустить этот прием пищи, ничего страшного с организмом не будет.
Расслабиться и делать по чуть-чуть
Следовать суровому плану диеты и тренировок может оказаться очень сложным. Велик риск его просто забросить и потом начинать сначала. Чтобы этого не случилось, нужно оставить себе некие рамки, но нестрогие. К примеру, если вы уже начали ходить в спортзал на час, на выходных можно полчаса заниматься гимнастикой дома. Поддерживать привычку важно, именно забывая ее, люди набирают вес и вынуждены начинать с нуля.
Совет для любой ситуации
При любом раскладе вы можете есть медленно и не до переедания, а до комфортной сытости.
Советы эксперта привело Роскачество.
