Для того, чтобы быть бодрым весь день, нужно не только хорошо высыпаться. Правильный сон является ключевым источником бодрости на весь день.
Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, а ложиться не позднее 22 часов. Слишком сильная физическая нагрузка также может привести к слабости. Так что лучше пересмотреть график тренировок или сменить вид спорта. Также нужно следить за своим рационом и употреблять в пищу витамины, минералы и клетчатку.
Большое количество простых углеводов и недостаток витаминов чаще всего вызывают сонливость. Для того, чтобы избавиться от слабости и сонливости в дневное время, лучше всего обратиться к диетологу, который поможет подобрать витамины необходимые именно в вашем случае. Таким образом, чтобы побороть сонливость нужен целый комплекс мер. Стоит следить за питанием, снизить нагрузки в спортзале и больше высыпаться.