На заряд бодрости в течение дня влияет множество факторов
Для того, чтобы быть бодрым весь день, нужно не только хорошо высыпаться. Правильный сон является ключевым источником бодрости на весь день.
Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, а ложиться не позднее 22 часов. Слишком сильная физическая нагрузка также может привести к слабости. Так что лучше пересмотреть график тренировок или сменить вид спорта. Также нужно следить за своим рационом и употреблять в пищу витамины, минералы и клетчатку.
Большое количество простых углеводов и недостаток витаминов чаще всего вызывают сонливость. Для того, чтобы избавиться от слабости и сонливости в дневное время, лучше всего обратиться к диетологу, который поможет подобрать витамины необходимые именно в вашем случае. Таким образом, чтобы побороть сонливость нужен целый комплекс мер. Стоит следить за питанием, снизить нагрузки в спортзале и больше высыпаться.
