Миллионы людей принимают поливитамины каждый день. Некоторые считают, что это своего рода страховка на случай, если в их рационе не хватает какого-то важного питательного вещества. Другие верят, что это поможет предотвратить болезни, повышая иммунитет, улучшая здоровье мозга или регулируя обмен веществ. Легко понять, откуда берутся эти идеи: реклама показывает широкий спектр преимуществ витаминов для здоровья, хотя большинство из этих обещаний практически не подкрепляются доказательствами. Об этом пишет в журнале Гарвардской медицинской школы ревматолог, доктор медицинских наук Роберт Шмерлинг.
Исследования о пользе поливитаминов для здоровья были в лучшем случае неоднозначными. Например, в 2022 году Целевая группа по профилактическим услугам США, ведущий орган в области профилактического здравоохранения, проанализировала 90 наилучших доступных исследований пищевых добавок и витаминов. И пришла к выводу, что эти продукты не защищают здоровых взрослых людей, испытывающих дефицит питательных веществ, от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или смерти от всех причин.
Могут ли исследования различных доз, комбинаций добавок или групп населения привести к другому выводу? Это уже другой вопрос. Наши текущие возможности для улучшения здоровья мозга ограничены. Например, регулярные физические упражнения, оптимальный вес и здоровая для сердца диета могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить вероятность некоторых видов деменции, таких как слабоумие из-за инсультов. Помимо таких мер, основанных на здравом смысле, никакие доступные лекарства, добавки или методы лечения не могут надежно улучшить функцию мозга в долгосрочной перспективе, несмотря на рекламу, утверждающую обратное.
Вот почему исследователи продолжают изучать, могут ли определенные продукты или добавки оказаться эффективными. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Болезнь Альцгеймера и деменция», участвовали более 2200 добровольцев в возрасте 65 лет и старше. Одни получали плацебо, другие — поливитамины, третьи — и то и другое в течение трех лет. Когда в конце испытания были проанализированы когнитивные тесты, те, кто получал плацебо, не продемонстрировали никакого улучшения. Но те, кому было назначено принимать поливитамины, имели улучшенные результаты по тестам на исполнительную функцию памяти — то есть заблаговременное планирование или запоминание инструкций.
Основываясь на этих результатах, исследователи подсчитали, что трехлетний прием поливитаминов может замедлить связанное с возрастом снижение функции мозга на целых 60%.
Должны ли мы все принимать поливитамины
Одного этого исследования недостаточно, чтобы рекомендовать регулярное употребление поливитаминов для людей всех возрастов. Может оказаться, что польза для пожилых людей, наблюдаемая в этом исследовании, была обусловлена дефицитом определенных питательных веществ у некоторых участников исследования. А может, найденные преимущества уменьшаются со временем или не оказывают никакого влияния на предотвращение распространенных типов деменции. И трудно игнорировать более раннее рандомизированное исследование, которое на самом деле было более масштабным и долгосрочным: оно не выявило улучшения функции мозга у мужчин в возрасте 65 лет и старше, принимавших поливитамины.
И тем не менее теме витаминов требуется дополнительное изучение. Нам нужно понять, кто с наибольшей вероятностью получит пользу от приема поливитаминов, какая доза оптимальна и какие компоненты поливитаминов наиболее важны. И нужно знать, можно ли предотвратить такие состояния, как болезнь Альцгеймера, с помощью поливитаминов или других добавок.
Слепые прозреют, хромые пойдут: Илон Маск разработал особый мозговой чип Как ухаживать за человеком с болезнью Альцгеймера Помогают ли кроссворды отсрочить болезнь Альцгеймера? Врач дал однозначный ответ