Утверждения, что определенные витамины могут улучшить здоровье мозга, встречаются повсюду, куда ни глянь. Но убедительные научные доказательства этого встречаются гораздо реже.
Миллионы людей принимают поливитамины каждый день. Некоторые считают, что это своего рода страховка на случай, если в их рационе не хватает какого-то важного питательного вещества. Другие верят, что это поможет предотвратить болезни, повышая иммунитет, улучшая здоровье мозга или регулируя обмен веществ. Легко понять, откуда берутся эти идеи: реклама показывает широкий спектр преимуществ витаминов для здоровья, хотя большинство из этих обещаний практически не подкрепляются доказательствами. Об этом пишет в журнале Гарвардской медицинской школы ревматолог, доктор медицинских наук Роберт Шмерлинг.
Исследования о пользе поливитаминов для здоровья были в лучшем случае неоднозначными. Например, в 2022 году Целевая группа по профилактическим услугам США, ведущий орган в области профилактического здравоохранения, проанализировала 90 наилучших доступных исследований пищевых добавок и витаминов. И пришла к выводу, что эти продукты не защищают здоровых взрослых людей, испытывающих дефицит питательных веществ, от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или смерти от всех причин.
Могут ли исследования различных доз, комбинаций добавок или групп населения привести к другому выводу? Это уже другой вопрос. Наши текущие возможности для улучшения здоровья мозга ограничены. Например, регулярные физические упражнения, оптимальный вес и здоровая для сердца диета могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить вероятность некоторых видов деменции, таких как слабоумие из-за инсультов. Помимо таких мер, основанных на здравом смысле, никакие доступные лекарства, добавки или методы лечения не могут надежно улучшить функцию мозга в долгосрочной перспективе, несмотря на рекламу, утверждающую обратное.
Вот почему исследователи продолжают изучать, могут ли определенные продукты или добавки оказаться эффективными. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Болезнь Альцгеймера и деменция», участвовали более 2200 добровольцев в возрасте 65 лет и старше. Одни получали плацебо, другие — поливитамины, третьи — и то и другое в течение трех лет. Когда в конце испытания были проанализированы когнитивные тесты, те, кто получал плацебо, не продемонстрировали никакого улучшения. Но те, кому было назначено принимать поливитамины, имели улучшенные результаты по тестам на исполнительную функцию памяти — то есть заблаговременное планирование или запоминание инструкций.
Основываясь на этих результатах, исследователи подсчитали, что трехлетний прием поливитаминов может замедлить связанное с возрастом снижение функции мозга на целых 60%.
Должны ли мы все принимать поливитамины
Одного этого исследования недостаточно, чтобы рекомендовать регулярное употребление поливитаминов для людей всех возрастов. Может оказаться, что польза для пожилых людей, наблюдаемая в этом исследовании, была обусловлена дефицитом определенных питательных веществ у некоторых участников исследования. А может, найденные преимущества уменьшаются со временем или не оказывают никакого влияния на предотвращение распространенных типов деменции. И трудно игнорировать более раннее рандомизированное исследование, которое на самом деле было более масштабным и долгосрочным: оно не выявило улучшения функции мозга у мужчин в возрасте 65 лет и старше, принимавших поливитамины.
И тем не менее теме витаминов требуется дополнительное изучение. Нам нужно понять, кто с наибольшей вероятностью получит пользу от приема поливитаминов, какая доза оптимальна и какие компоненты поливитаминов наиболее важны. И нужно знать, можно ли предотвратить такие состояния, как болезнь Альцгеймера, с помощью поливитаминов или других добавок.
Слепые прозреют, хромые пойдут: Илон Маск разработал особый мозговой чипКак ухаживать за человеком с болезнью АльцгеймераПомогают ли кроссворды отсрочить болезнь Альцгеймера? Врач дал однозначный ответ
