Вы хотите похудеть, но до желаемого веса еще далеко? Вот 5 блестящих советов, которые действительно вам помогут!
Похудеть без диет. Разве это не похоже на сон? Без необходимости тащить себя километр за километром по беговой дорожке и при этом иметь отличную фигуру? Это не должно оставаться мечтой. Рассказываем, как это сделать.
Спрячьте сладкие перекусы
Итак, первый совет: обратите внимание на то, за что цепляется ваш взгляд в первую очередь: такое сладкое, вкусное, красивое и…безумно калорийное. И замените здоровыми альтернативами, такими как орехи, фрукты и овощи. И лучше всего спрятать конфеты там, куда вы никогда за ними не пойдете, чтобы перекусить между приемами пищи. Или отдать соседским детям, например.
Питайтесь небольшими порциями
Даже если огромный пакет с вашими любимыми чипсами дешевле, чем маленькая версия, то не следует его покупать. Исследования показали, что большая упаковка увеличивает потребление калорий в среднем на 22 процента! Поэтому во время покупок лучше использовать сумки меньшего размера, а не огромные шопперы и пакеты. Их в любом случае легче нести домой.
Побалуйте себя чем-нибудь
Знаете ли вы, что чем больше ваши тарелки, тем больше мы склонны наполнять их соответствующим образом?
Постарайтесь использовать тарелки меньшего размера, чем обычно. Таким образом, вы сможете съесть меньше и при этом сэкономить калории. Также пейте из высоких и тонких стаканов.
Расслабьтесь
Поклонникам хэви-метала лучше это не читать. Исследования показали, что особенно громкая, резкая и быстрая музыка заставляет нас значительно увеличивать потребление калорий.
Чтобы похудение прошло успешно без изнуряющей диеты, вам может помочь спокойная и расслабляющая музыка.
То же самое касается и трапезы вместе с семьей или друзьями. Причина в том, что мы не обращаем внимания на чувство сытости, потому что отвлекаемся на разговоры за столом. Поэтому старайтесь контролировать свой аппетит и пережевывать медленно, даже в хорошей компании.
Обращайте внимание на скрытые калории в полезных продуктах
Чтобы похудеть без диет, уделяйте больше внимания скрытым калориям в здоровой пище. Есть продукты, которые обычно считаются полезными, но содержат значительно больше калорий, чем альтернативы.
Типичным примером здесь является оливковое масло, которое используется вместо сливочного.
Хотя орехи в целом считаются очень полезными для здоровья, они содержат огромное количество калорий — так же, как и сухофрукты, которые зачастую являются настоящими сахарными бомбами. Поэтому есть их горстями, конечно, не рекомендуется.
