Ошибочно полагать, что вес тела стабилен. Он меняется в течение целого дня и зависит не только от количества съеденного и выпитого. Чтобы правильно определить массу, надо следовать нескольким правилам. К слову, многие их нарушают и даже не задумываются об этом.
После интенсивных тренировок взвешиваться не стоит. Показатель может быть незначительно ниже, чем до занятия, однако это точно не укажет на количество потерянного жира. Все дело в выведении пота и уменьшении отеков, если таковые были. Вероятна и обратная ситуация: цифра на весах окажется больше. Так происходит, когда человек долго не тренировался, в результате от нагрузки его мышцы слегка воспалились.
Не стоит взвешиваться после плотного обеда и выпитого чая. Хоть самый точный вес с утра, лучше не измерять массу тела сразу после пробуждения. Сначала следует попить воды, сделать небольшую зарядку и обязательно посетить туалет. И не забывайте учитывать то, что на вас надето из одежды.
При желании не просто скинуть килограммы, а еще и нарастить мышечную массу, на цифры лучше не ориентироваться. Дело в том, что волокна весят больше жира. Визуально вы станете стройнее и рельефнее, а вот показатель на приборе наверняка увеличится, отмечают на портале Wday.