От образа жизни зависит не только здоровье, но и долголетие.
Простые правила чаще всего оказываются самыми эффективными, соблюдая их можно продлить жизнь на пару десятков лет.
1. Нужно ходить на профилактические осмотры. Они помогут обнаружить болезни на ранних стадиях или предотвратить их.
2. Обязательно нужны новые знакомства и общение. Поддержка социальных связей является отличным способом предотвратить потерю памяти.
3. Движение- жизнь. Активность и умеренные физические нагрузки нужны человеку в любом возрасте, и чем раньше начать ею заниматься тем лучше.
4. Продлевает жизнь и отказ от вредных привычек, таких алкоголь и курение. Эти привычки еще никого ни к чему хорошему не приводили. И они со 100% гарантией сокращают жизнь, а не продлевают ее.
5. Очень важно соблюдать режим сна. Врачи рекомендуют выделять на сон не менее 8 часов в сутки. Лучшим временем для этого является время с 22 часов до 6-7 утра, так как в это время лучше всего вырабатывается мелатонин.
6. Правильное питание еще никому не вредило. То, сколько проживет человек чаще всего зависит от того, что он ест. Еда должна быть полезной и сбалансированной.
7. Также очень важно следить за уровнем стресса и стараться его избегать, так как этот фактор негативно влияет на весь организм, а не только на нервную систему.
Соблюдение этих простых правил поможет укрепить здоровье, продлить жизнь и поднять настроение. Как говориться, в здоровом теле здоровый дух.
