Секрет долголетия давно раскрыт и находится у нас под рукой.
Всем хочется прожить долгую, а главное здоровую жизнь, чтобы на старости лет не сидеть в очередях в поликлинике. Для того, чтобы встретить старость бодрым, достаточно соблюдать простые правила, которых не так уж и много.
1.Растительное питание.
Для поддержания здоровья организма нужно употреблять 400грамм овощей в сутки. Это могут быть любые овощи – морковь, томаты, огурцы. Главное, чтобы они были разнообразные. Не стоит также забывать про семена, орехи и зелень.
2. Ограниченное употребление мяса.
Не стоит совсем отказываться от мяса. Просто нужно выбирать нежирные сорта и соблюдать нормы. Одного раза в неделю употребления свинины, говядины или баранины вполне достаточно.
3. Большое количество рыбы.
Мясо лучше заменить рыбой и есть ее до 4-х раз в неделю. В ней содержится Омега-3, йод и цинк, которые способствуют укреплению нервной системы, а также волос и кожи.
4. Минимальное употребление алкоголя.
Отметить праздник за бутылкой вина никто не запрещает. А вот регулярное употребление алкоголя по пятницам негативно скажется не только на печени, но и на умственных способностях, так как алкоголь разрушает клетки мозга. Так что стоит свести употреблении алкогольной продукции к минимуму.
5. Продукты без консервантов.
Также стоит свести к минимуму продукты с красителями, искусственными добавками и консервантами. К ним относятся – лимонады, чипсы, фастфуд, печенье, и различные йогурты. Придерживаясь этих простых правил, можно не только продлить жизнь, но и прожить ее более активно.
