Многие люди часто пренебрегают завтраком, либо довольствуются небольшим перекусом. Как оказалось, так делать точно не стоит.
Несмотря на то, что рассвет кажется идеальным временем, чтобы взбодриться и подготовиться к новому дню, далеко не все способны действительно почувствовать от этого радость. Чаще люди, наоборот, остаются не в восторге от утренней рутины. Казалось бы, ситуация безвыходная, но на самом деле решение есть.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал в беседе с изданием «Москва-24», что проблемы с бодростью решит сытный завтрак. При этом необязательно налегать на плотную пищу или менять привычный рацион питания. Горький шоколад, каша, чай с лимоном и кофе легко помогут человеку взбодриться утром.
Как оказалось, все дело в сложных углеводах и кофеине, которые буквально пробуждают организм перед начало рабочего дня. По словам эксперта, лучше всего выбрать овсяную или гречневую кашу в качестве основного источника пищи. Хотя подобный завтрак может быть не особо вкусным, он полезен для организма и хорошо справляется со своей задачей.
Стоит отметить, что выбор напитка уже не так принципиален, как и сладкая «закуска» к нему. Однако кофеин, входящий в состав чая, кофе и горького шоколада, может обеспечить дополнительным стимулом. Лимон содержит большое количество аскорбиновой кислоты, что также дарит внушительный заряд бодрости. Это особенно эффективно, если рабочий день обещает быть чрезвычайно насыщенным.
