Разгадка очень проста.
Весной многие отмечают ухудшение качества сна, поэтому чувствуют недосып и постоянную нервозность. Что с этим делать, объяснила врач-сомнолог Татьяна Суренкова.
Специалист объяснила: так как сейчас день прибавляется и солнца становится больше, то наш организм начинает вырабатывать меньше серотонина, отвечающего циклы сна. Поэтому старайтесь избегать прямых солнечных лучшей с 19 до 22 часов или пользоваться солнцезащитными очками, если предстоит выход на улицу. А в спальне лучше повесить плотные шторы. При пробуждении же лучше, наоборот, побыстрее открыть шторы и впустить свет.
Перед тем как отправиться в кровать, уберите гаджеты и лучше почитайте книгу. Это снизит тревожность, улучшит глубину и качество сна.
Примите душ, выпейте перед сном стакан холодной воды — это снизит внутреннюю температуру тела и улучшит засыпание,
— цитирует слова специалиста агентство «Прайм».
