Врач дала рекомендации.
Чтобы не пришлось отвлекаться от работы и бежать на перекус сразу же после прихода в офис, лучше плотно позавтракать перед выходом из дома. При этом стоит выбирать продукты, которые помогут вам как можно дольше оставаться сытыми и не «кусочничать» в течение дня.
Врач-диетолог Юлия Хрулева считает, что на завтрак лучше предпочесть пищу, богатую белком, сложными углеводами и полезными жирами.
По словам специалиста, отличным выбором станут овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты. Более того, богатая клетчаткой пища также поможет наладить пищеварение и сработает как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперт рекомендовала включить в утренний рацион и белковые продукты — молоко, сыр, яйца и птицу.
Добавьте авокадо, орехи, красную рыбу, однако не переусердствуйте, ведь все жиры высококалорийны,
— упомянула диетолог в беседе с «Прайм».
