Физиотерапевт дала рекомендации.
Страдаете от болей в спине и не знаете, как с ними справиться, — в некоторых случаях можно избежать приема медикаментов. Для этого достаточно простых упражнений, утверждает физиотерапевт Сэмми Марго. Они помогут, если на работе вы проводите много времени сидя.
Прежде всего нужно принимать правильную позу: уши, плечи, бедра и лодыжки должны быть на одной линии, а ягодицы прижаты к спинке стула. Ступни нужно плоско расположить на полу. Если в спине появились боли, то нужно вставать каждые полчаса-час. Еще лучше разбавить рабочий процесс разминкой: нужно расставить ноги на ширину плеч, развернуть ладони к потолку и медленно поднимать руки.
После нужно опустить руки по бокам и повторить упражнение три раза. Хорошая растяжка несколько раз в день — надежный способ расслабить напряженные мышцы и повысить гибкость,
— добавила эксперт в интервью Daily Mail.
