Ешьте ее чаще.
Чтобы здоровье было в норме, нужно не только отказаться от вредных привычек, но и правильно питаться. Желательно разнообразить свой рацион различными овощами, фруктами и другими полезными продуктами. Какими — объснил диетолог Антон Брыкин.
По словам эксперта, вы проживете дольше, если будете чаще питаться морепродуктами, а также жирной рыбой. Желательно налегать на сибирского осетра, белугу, севрюгу, лосося, угря, скумбрию и сельдь. Также полезными считаются осьминоги, кальмары и креветки.
Эти продукты содержат большое количество жирных кислот, витаминов и минералов. Также источником омега-3 служат авокадо и орехи,
— цитирует врача RT.
Не стоит забывать и про морские водоросли, свежие овощи, фрукты и зелень. Лучше всего к ним добавлять свежевыжатое оливковое масло, которое будет выводить из организма холестерин и сохранит сосуды здоровыми.
