Должны сойтись несколько факторов.
Если вы хотите хорошо выспаться, придется приложить некоторые усилия. Даже такое простое действие требует полной отдачи и следования определенным советам.
Важным правилом является соблюдение режима сна: лучше ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, а идеальное время для отхода с 22:00 до 22:30. Чтобы изменить вредную привычку засыпать поздно, рекомендуется корректировать режим постепенно.
Попробуйте спать по режиму, и увидите, насколько у вас прибавится энергии,
— заявила косметолог Татьяна Яковлева в разговоре с «Мослентой».
Перед сном необходимо отложить гаджеты на час или два, а еще лучше придумать себе ритуал перед сном. Важны качественное постельное белье и светонепроницаемые шторы.
