В Сети популярно мнение, что рацион человека обязательно должен включать в себя свежие ягоды и фрукты. И совсем не зря, ведь данные продукты – буквально основа правильного питания. Однако есть один чрезвычайно важный нюанс, который необходимо учитывать при выборе подходящей диеты.
Дело в том, что ежедневное меню должно быть сбалансировано. Ни в коем случае нельзя налегать на овощи, фрукты и ягоды, иначе можно заработать несварение или того хуже. Как оказалось, рацион должен включать не менее 400 граммов некрахмалистых продуктов. При этом еду обязательно следует делить сразу на несколько порций, а не есть все за один раз.
Об этом журналистам рассказала врач-диетолог Анна Шейфер. По ее словам, сейчас фрукты и овощи сильно отличают от того, что было в магазинах в прошлом. В наше время продукты, выращенные промышленным способом, содержат в несколько раз больше сахара, что негативно влияет на организм в случае переедания. Это особенно актуально для тех, кто страдает от диабета, избыточного веса и других недугов.
«Легко перебрать с нормой фруктозы и съесть достаточно много простых сахаров», – отметила эксперт Анна Шейфер.
Тем не менее, сильно беспокоиться из-за этого все же не стоит. Дело в том, что умеренное потребление магазинных фруктов не нанесет особого вреда. Из еды можно даже извлечь максимальную пользу, если постараться. Для этого следует включить в рацион больше дикорастущих ягод.
