Диетолог объяснила, как не набрать лишние кило при сидячем образе жизни.
Офисным работникам следить за весом бывает сложнее всего. Физическая активность на нуле, а аппетита хоть отбавляй. Врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, каким должно быть питание людей, работающих за компьютером.
По словам специалиста, важно не пропускать обед и делать легкие перекусы в течение дня. Если ждать до ужина, человек непременно наестся на ночь.
Это может быть совсем простой перекус — например, стаканчик кефира, питьевого йогурта или какой-то фрукт, орехи, сухофрукты. Перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, потому что в дальнейшем это будет приводить к набору веса,
— заявила медик в беседе с Life.ru.
Однако слишком часто перекусы делать не стоит. Особенно это касается чая со сладким. Съеденные калории запросто превратятся в лишние килограммы.
Диетолог рекомендовала планировать обед по методу тарелки. Половину блюда должны занять овощи, четверть — цельнозерновые продукты, еще четверть — нежирный белок.
