Это простейший способ.
Похоже, миф об идеальной фигуре благодаря большим нагрузкам в спортзале развенчан. Назван экономичный и доступный абсолютно всем путь к стройности.
Ходьба пешком может привести к потере 500 граммов еженедельно. Такую методику опробовала на себе всемирно известный фитнес-тренер из Британии Викки Хилл. Стремящихся похудеть девушка с безупречным телом призвала ходить не менее 10 тысяч шагов каждый день.
Хилл рассказала, что, совершая 10 тысяч шагов в сутки, человек тратит 500 килокалорий. В неделю сжигается 3,5 тысячи килокалорий, что эквивалентно 450 граммам жира.
Обычное ежедневное движение требует энергии, потому мы все еще можем просто ходить и сжигать калории, не изматывая себя бесконечными интенсивными упражнениями,
— добавила тренер.
Если к ходьбе добавить дефицит калорий — 10–25% от суточного показателя, — то лишний вес уйдет стремительно и без тренажеров.
