Ученые считают, что если выполнять эти 8 правил, то жизнь станет длиннее на 20 лет.
Исследование «Журнала клинического питания», продемонстрировало, что определенные элементы образа жизни имеют большое влияние на возникновение хронических заболеваний и, следовательно, могут увеличить риск смертности.
За 8 лет исследований ученые выявили 8 таких факторов, позволяющих людям жить более чем на 20 лет дольше. Эти факторы применимы как к мужчинам, так и к женщинам любого возраста.
Если вы будете придерживаться этого правила, вы сможете прожить на 20 лет дольше:
- постоянная физическая активность;
- хорошее качество сна;
- отказ от курения;
- нет наркотической зависимости;
- здоровая, преимущественно растительная диета;
- отсутствие чрезмерного употребления алкоголя;
- хорошее управление стрессом, включающее отсутствие тревожных расстройств и депрессии;
- положительные общественные отношения.
