Низкая самооценка может привести к проблемам в отношениях, включая неуверенность и зависимость от партнера. Узнайте, как повысить самооценку и укрепить эмоциональную связь, основываясь на мнениях экспертов.
Когда вы замечаете, что отношения становятся напряженными или проблемными, часто причина может крыться в низкой самооценке одного или обоих партнеров. Эксперты в области психологии отмечают, что низкая самооценка может существенно ухудшить качество отношений, приводя к неуверенности и сложности в общении.
Влияние низкой самооценки на отношения
Психологи, такие как Д-р Лавнер и Брэдбери, обнаружили, что низкая самооценка может привести к ссорам, непониманию и даже разрыву отношений. Люди с низкой самооценкой часто боятся быть отвергнутыми, что приводит к избеганию конфронтаций или к пассивно-агрессивному поведению, например, замкнутости или жалобам, чтобы получить поддержку от партнера.
Исследования показывают, что у людей с низкой самооценкой часто возникают трудности с выражением своих чувств и потребностей. Это может усилить чувство тревожности и незащищенности в отношениях. Как пишет психолог Эми Мори из Verywell Mind, изменение негативного внутреннего диалога на более позитивный помогает улучшить самооценку и укрепить доверие в отношениях.
Неудовлетворенные эмоциональные потребности
Неудовлетворенные потребности из прошлых травмирующих отношений также могут негативно сказываться на текущих связях. По мнению экспертов, таких как психологи Дон и Джирме, люди с низкой самооценкой чаще демонстрируют манипулятивное поведение, например, жалуются или обижаются, чтобы получить внимание и поддержку, что только усложняет ситуацию.
Как повысить самооценку
Психологи рекомендуют несколько шагов для повышения самооценки. Один из методов — развитие самосострадания. По мнению экспертов, таких как Вики Ботник, обучение прощению собственных ошибок и признание того, что никто не идеален, помогает снизить уровень тревожности и повысить уверенность в себе.
Как выйти на новый уровень в отношениях
Для того чтобы улучшить отношения, важно открыто и честно общаться с партнером, выражать свои чувства и желания. Психологи рекомендуют работать над улучшением самооценки через терапию или самостоятельные практики, такие как медитация или позитивные аффирмации.
