Не допускайте обезвоживания в любое время года. Узнайте, какие продукты помогут поддерживать баланс жидкости в организме, включая огурцы, арбузы и апельсины.
Даже в холодное время суток никто из нас не застрахован от обезвоживания, ведь эта проблема не зависит от времени года. К сожалению, многие люди попросту не могут себя заставить пить достаточное количество простой воды.
Но не переживайте, ведь можно обратить свое внимание на целый ряд продуктов, позволяющих предупредить проблему или решить ее в кратчайшие сроки.
Просто добавьте их на завтрак, обед или ужин, чтобы организм получал достаточно влаги.
Помидоры
Помидоры богаты антиоксидантами и витамином С и содержат полезные фитохимические вещества. И, конечно же, все сорта томатов имеют достаточно влаги, необходимой организму.
Огурцы
Огурец оказывает щелочное действие на организм. Высокое содержание воды в нем очищает организм, выводя токсичные и старые отходы.
Кабачки
Кабачок содержит воду и клетчатку под названием пектин, способствующую укреплению здоровья сердца и снижению уровня холестерина. Так что это очень полезный продукт.
Арбузы
Это практически гидратационный резервуар, сохраняющий прохладу и увлажнение. Высокое содержание воды также придаст чувство сытости, что может сдержать тягу к перееданию. В качестве дополнительного бонуса арбуз богат ликопеном, который защищает клетки кожи от повреждения солнцем.
Единственный минус в том, что арбузы вы без труда найдете только в конце лета и осенью, поскольку это не всесезонный продукт. Но сейчас их как раз в избытке.
Апельсины
Если арбузы доступны только в сезон, то апельсины в России продаются повсеместно и круглосуточно. Сладкий цитрусовый фрукт богат калием — чрезвычайно полезным питательным веществом. Он восполняет, предотвращает мышечные спазмы и содержит около 80 процентов воды.
Йогурт
Йогурт с высоким содержанием белка и воды, контролируемый порциями, создан для регулярного питания. Белок усмиряет урчащий живот, прекрасно заменяя соленые, высококалорийные закуски. Йогурт добавляет организму пробиотиков и полезных бактерий, которые поддерживают бесперебойную работу пищеварительной системы.
Сельдерей
Он действует как диуретик, помогая сбросить лишний вес, не вызывая обезвоживания. Сельдерей стимулируют почки, заставляя их выводить отходы и лишнюю жидкость, что побеждает вздутие живота.
Мятная вода с лимоном
Один стакан процеженной мятной воды с тонким ломтиком лимона творит чудеса. Он действует как очиститель печени, ускоряет обмен веществ и помогает тем, у кого плохой аппетит.
Ячменная вода
Пейте два стакана в день, а если покажется, что напиток пресный, добавьте каплю лимона или меда для вкуса. Поскольку ячменная вода богата клетчаткой, она предотвращает запоры, а также помогает контролировать аппетит.
