Нужно придерживаться четырех главных правил.
Новогодние праздники — тяжелое испытание как для желудка, так и для поддержания фигуры. Как можно бороться с перееданием на каникулах, врач-эндокринолог Цивильской районной больницы Наталья Васильева рассказала пресс-службе Минздрава Чувашии.
Меньше майонеза
Специалист не рекомендовала налегать на майонезные салаты. По словам медработника, для заправки лучше использовать низкокалорийную сметану или майонез, изготовленный из натуральных продуктов.
Правильные ингредиенты
Врач посоветовала ограничить потребление полуфабрикатов и колбасных изделий. Их лучше заменить на натуральные мясо, рыбу и морепродукты. Также стоит включить в рацион свежие, отваренные или консервированные овощи, отметила эндокринолог.
Никаких сладких напитков
Что касается напитков, эксперт рекомендовала отдать предпочтение минеральной или простой воде, а также исключить газированные и сладкие напитки, чтобы не перебрать с калориями.
.webp)
Умеренность
По словам врача, в праздники важно соблюдать умеренность. Лучше использовать порционные тарелки, употреблять пищу маленькими долями и без спешки. Чтобы не перегрузить желудок, необходимо останавливаться сразу, когда появится ощущение сытости.
