Как влияет сон на когнитивные способности? Новое исследование, опубликованное в BMJ Public Health, изучило различия между «совами» и «жаворонками». Оказалось, что у полуночников мозг работает лучше, если они спят от семи до девяти часов. Подробности — в статье!
Современный ритм жизни, перегруженный работой, стрессом и гаджетами, оставляет свой след на качестве нашего сна. Вопросы о том, как сон влияет на когнитивные способности, давно волнуют ученых, и недавно они получили новые данные, которые могут изменить привычные представления о «совах» и «жаворонках». В статье, опубликованной в BMJ Public Health, исследователи изучили, как время сна и его продолжительность влияют на мозговую активность и умственные способности.
Исследование было направлено на изучение различий в когнитивной функции у людей, предпочитающих поздний отход ко сну (сов) и тех, кто просыпается рано (жаворонков). Согласно данным, полученным в ходе исследования, полуночники могут демонстрировать более высокие когнитивные способности, но только в том случае, если их сон продолжался от семи до девяти часов. Это открытие опровергает стереотипы о том, что позднее засыпание всегда связано с ухудшением работы мозга.
Издание FitBook, освещающее данное исследование, подчеркивает, что в рамках работы ученые изучали не только продолжительность сна, но и его качество. Исследователи оценивали, как сон влияет на когнитивные способности, умственную работоспособность и память. Ключевым моментом оказалось то, что именно «совы» с правильным количеством сна демонстрировали более высокие результаты в тестах на интеллект, время реакции и запоминание информации. Однако, если продолжительность их сна оказывалась менее семи часов, когнитивные способности начинали снижаться.
Чтобы определить степень воздействия сна на когнитивные способности, участники эксперимента были разделены на две группы — «сов» и «жаворонков». Обе группы прошли тесты на мыслительные способности, время реакции, память и интеллект. Выяснилось, что в группе «сов» показатели были выше, если продолжительность сна соответствовала рекомендациям.
В то же время исследователи подчеркивают, что «жаворонки» с достаточным и качественным сном также демонстрировали хорошие результаты, но различия между этими двумя группами были очевидны. Ученые пришли к выводу, что ключевым фактором для улучшения работы мозга является не только время засыпания, но и продолжительность сна, которая должна составлять от семи до девяти часов. Это особенно важно для тех, кто ведет активную умственную деятельность или сталкивается с необходимостью быстро реагировать и принимать решения.
Также было отмечено, что недостаток сна или его плохое качество могут негативно сказываться на когнитивных функциях, вне зависимости от того, к какой категории человек принадлежит. Таким образом, исследование подтвердило важность качественного и продолжительного сна для поддержания высокой умственной активности.
Результаты этого исследования поднимают новые вопросы о том, как лучше организовать свой режим дня для максимальной эффективности и здоровья мозга. Хотя традиционно считалось, что «жаворонки» более продуктивны, данные свидетельствуют, что и «совы» могут достичь высоких результатов, если соблюдают здоровый режим сна.
Эти выводы особенно актуальны в свете современных тенденций к позднему засыпанию из-за работы, использования гаджетов или стресса. Ученые призывают всех, кто хочет улучшить свои когнитивные способности, уделять внимание не только времени засыпания, но и количеству сна.
