Мозг человека начинает стареть раньше, чем мы думаем. Процессы старения не всегда означают только потери, но иногда и повышение эффективности. Но как распознать первые признаки и что с ними делать? Немецкий профессор-невролог Фолькер Буш дает рекомендации.
Многие из нас ошибочно полагают, что старение мозга начинается ближе к пожилому возрасту, однако ученые утверждают обратное. Процессы старения могут запускаться гораздо раньше, чем мы предполагаем. Но что это означает для нас, и как мы можем предотвратить связанные с этим негативные последствия? Немецкий профессор-невролог Фолькер Буш дал несколько важных рекомендаций о том, как сохранить психическое здоровье даже в 80 или 90 лет.
Когда начинается старение мозга?
Потеря когнитивных способностей часто становится заметной только после 50 лет, однако это не означает, что до этого момента мозг полностью защищен от возрастных изменений. Дело в том, что уже в более раннем возрасте начинается процесс распада нейронов — клеток, ответственных за когнитивные функции. Важно понимать, что мозг долгое время успешно компенсирует эти потери за счет реорганизации оставшихся клеток. Такая стратегия позволяет сохранить когнитивные способности вплоть до момента, когда повреждение клеток становится значительным. Именно тогда многие люди начинают ощущать дефицит памяти, снижение внимания и трудности с концентрацией.
Как можно замедлить старение мозга?
Один из ключевых факторов, способных продлить когнитивную активность, — это поддержание активного и насыщенного образа жизни. Фолькер Буш отмечает, что разнообразие повседневных задач и событий оказывает мощное тренирующее воздействие на мозг. Даже простые бытовые проблемы, требующие самостоятельного решения, могут стать отличной когнитивной тренировкой.
Профессор утверждает, что пожилые люди, которые сохраняют независимость и активно участвуют в общественных процессах, дольше остаются умственно активными. Важно дать пожилым людям возможность участвовать в решении своих проблем, а не полностью освобождать их от ответственности. Это не только стимулирует мозг, но и укрепляет уверенность в своих силах.
Социальная активность — залог здоровья
Еще один важный аспект поддержания умственной активности — это социальные взаимодействия. Изоляция и ограничение общения могут негативно сказаться на когнитивных способностях, поэтому людям старшего возраста крайне важно оставаться вовлеченными в социальные процессы. Это может быть общение с друзьями, участие в клубах по интересам или просто решение общих бытовых задач с соседями.
Активный образ жизни, социальные связи и постоянная когнитивная стимуляция — вот те три кита, на которых, по мнению Фолькера Буша, держится здоровое старение мозга. Не стоит ждать, когда появятся первые признаки снижения когнитивных способностей — уже сегодня можно сделать шаги к сохранению ясности ума на долгие годы.
