Важно поддерживать социальные связи, уверяет медик.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности во всем мире, однако здоровый образ жизни может существенно снизить этот риск. По словам врача-кардиолога Веры Степановой, изменения в образе жизни не так сложны и недостижимы, как может показаться.
Одинокие люди имеют почти на 30% больше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому важно поддерживать социальные связи.
«Наши повседневные привычки и образ жизни оказывают огромное влияние на наше здоровье. Игнорирование значимости здорового образа жизни — это прямая угроза самому себе. Наш организм способен компенсировать негативные воздействия, поддерживая нормальное состояние, но эти ресурсы не бесконечны. Каждый взрослый человек должен осознанно заботиться о своём здоровье и брать на себя ответственность за состояние своего сердца», — отметила врач-кардиолог Вера Степанова в беседе с «Утро Новости».
Основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний являются чрезмерное потребление соли и алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и недостаток сна. Отказ от вредных привычек и забота о своём здоровье могут значительно улучшить состояние сердца. Для поддержания здоровья сердца и организма в целом рекомендуется включить в ежедневную рутину правильное питание, регулярную физическую активность и полноценный сон.
Исследования подтверждают важность этих мер. Например, еще в 1960-х годах ученые доказали, что физическая активность значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В 1970-х годах исследования также подтвердили, что снижение потребления соли и жировых продуктов существенно уменьшает вероятность сердечных приступов.
Современные исследования продолжают поддерживать эти выводы. Эксперимент, проведенный в 2020 году показал, что регулярная физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний на 25-30%. Важно также отметить, что социальная активность и поддержание общения с близкими людьми играют важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Одиночество, как было установлено в исследованиях 2015 года, увеличивает риск заболеваний сердца на 29%.
Важным аспектом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является своевременное обращение к врачу при первых симптомах, таких как учащенное сердцебиение, боли в груди или чувство трепетания в груди. Раннее обращение за медицинской помощью может спасти жизнь. Степанова подчеркивает, что осознанный подход к своему здоровью, регулярные медицинские обследования и консультации с врачами помогут своевременно выявить и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания — не приговор, и большинство факторов риска можно контролировать с помощью изменений в образе жизни. Забота о своём здоровье должна быть в приоритете, а здоровый образ жизни — стать нормой для каждого, кто хочет жить долгой и полноценной жизнью.
