Количество тоже имеет значение.
Утро лучше начинать не с чашки кофе, а с чистой воды. Об этом многие слышали, но не знают, почему жидкость натощак так важна. Мало кто задумывается и о том, какой температуры она должна быть.
Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова посоветовала каждое утро выпивать минимум 500 миллилитров теплой воды. Оптимальная температура — 40-45 градусов.
Она пояснила, что во сне человек теряет много влаги с дыханием и испарением кожи. Утром ему нужно восполнить эти потери, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды. Холодная вода может вызвать спазм сосудов или желчных протоков.
«Если человек пьет теплую воду (40–45 °C, теплее температуры тела), то происходит излитие желчи, которая поступает в кишечник. А это лучший антисептик для микробиома. Таким образом нормализуется работа организма», — пояснила врач на YouTube-канале «Раскадровка».
