Что нельзя делать ни в коем случае.
С нетерпением ждали майских праздников и готовы наслаждаться ими по полной — поберегите здоровье. Излишества во время отдыха могут подорвать ваше самочувствие.
В первую очередь нужно быть осторожными при ощущении сильного голода. В этот момент нельзя есть все подряд. Не стоит начинать трапезу со сладостей. От этого резко подскочит и сахар, и инсулин, а повторное чувство голода наступит значительно быстрее, предупредила врач-диетолог Ирина Мансурова.
Когда бы ни планировалось пиршество, до 9 утра позавтракать просто необходимо. Если вы задержались в постели, то поешьте не позже чем через полчаса после пробуждения. Кстати, на завтрак необходимо съедать до трети суточной нормы калорий. Перед этим стоит выпить стакан воды комнатной температуры.
С чего точно не стоит начинать день, так это с жирных блюд натощак. Такая пища дольше переваривается, а значит, забирает энергию, приводит к усталости, апатии и раздражению, сообщила медик газете «».
