Минус «валики» под руками: 3 простых движения меняют форму уже через неделю

Дряблость в зоне подмышек появляется даже у стройных. Причина не в возрасте — а в мышцах, которые почти не работают в обычной жизни.
Многие замечают, что руки теряют тонус, а кожа становится менее упругой. Особенно это видно в области задней поверхности рук. Но исправить ситуацию можно без сложных тренировок и спортзала.

Автор дзен-блога Healthy (12+) уверяет, что тяжелые тренировки и сложные программы тут не нужны. Достаточно трёх простых упражнений, которые можно делать дома, в удобной одежде и без специальной подготовки. Подойдут даже обычные бутылки с водой вместо гантелей — важнее техника и регулярность.

Первое упражнение отвечает за красивую линию плеч и верхней части рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина ровная, живот слегка подтянут. Возьмите в руки гантели или бутылки, опустите руки вдоль тела ладонями внутрь и медленно поднимайте их через стороны до уровня плеч, в верхней точке разворачивая ладони вниз. Плечи не тяните к ушам, а руки опускайте плавно, без рывков, удерживая ровное дыхание в течение минуты.

Второе упражнение похоже на энергичную «ножницы»-разминку, но быстро включает мышцы рук. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, корпус устойчивый. Вытяните прямые руки вперед на уровне плеч, ладони вниз или навстречу друг другу и начинайте перекрещивать руки, поочерёдно заводя одну поверх другой. Не сгибайте локти, не поднимайте плечи, держите темп бодрым, но контролируемым примерно одну минуту.

Третье движение дополнительно прорабатывает зону трицепса и визуально «вытягивает» контур рук. Встаньте прямо, поднимите руки вверх и вытянитесь к потолку, пальцы устремлены вверх. Медленно согните руки в локтях, опуская предплечья до параллели с полом, не разводя локти в стороны, затем так же плавно выпрямите руки. Работайте в спокойном ритме, следите за прямой спиной и продолжайте около минуты.

Ранее мы рассказали, так ли необходим спорт во время похудения.