Пора от них отказаться.
Проблемы со сном часто не связаны с патологиями. Многие люди просто неправильно подготавливают себя ко сну. Психолог Евгения Пименова объяснила, что поможет лучше высыпаться без таблеток.
По словам эксперта, залог успеха — налаженный режим сна и бодрствования. И привести его в норму поможет отказ от просмотра телевизора на ночь:
Не смотрите сериалы, если уже почувствовали сонливость, позже уснуть будет еще тяжелее. Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время,
Многие продукты возбуждают организм. Так работает сладкое и жирное. Поэтому даже от чая с сахаром лучше отказаться. Плюс телу придется переварить все съеденное.
Занять себя гаджетами, интеллектуальными или физическими нагрузками — тоже не вариант. Они перевозбуждают нервную систему.
Хорошее решение — прогулка. Она поможет справиться с тревожными мыслями. А активизация кислородного обмена улучшает питание мозга,
— заключила специалист в беседе с News.ru.
