Уберечь свое ментальное здоровье можно соблюдая простейшие правила
Психолог Дарья Сальникова рассказала, как поддерживать ментальное здоровье осенью и не впасть в депрессию. Об этом написали в Pravda.ru.
Врач посоветовала не переоценивать возможности своего организма и заранее подготовится к погодным изменениям, которые могут вызвать стресс. Уменьшение светового дня может негативно отражаться не только на настроении, но и на здоровье. Поэтому важно плавно к этому подготовится.
Стоит уменьшить нагрузку и не ставить слишком большие цели. Нужно помнить, что невозможно успеть все. Хроническая усталость осенью, нарушения сна и режима питания - это нормальные состояния. Если все же накрыла депрессия, то не стоит этого стесняться, а нужно обратиться за помощью к специалистам или близким людям.
Для того чтобы повысить уровень гормонов счастья, рекомендуется высыпаться, вести активный образ жизни и найти себе хобби. Эмоционального благополучия можно достичь и без медицинских препаратов.
