Кто не хочет стареть здоровым и подтянутым, оставаться умственно полноценным?
Да, хорошо себя чувствовать в пожилом возрасте — это действительно возможно. И самое приятное: начать можно в любом возрасте. Но это требует небольшого усилия.
Исследования показывают, что наши мышцы вносят значительный вклад в физическое и психическое здоровье. Вот почему важно не только регулярно ходить на длительные прогулки, но и интегрировать целевые силовые тренировки в свою повседневную жизнь.
В интервью специалист по спортивной медицине профессор Мартин Халле из Технического университета Мюнхена рекомендует обращать особое внимание на интенсивность тренировок: больше веса и меньше повторений имеют важнейшее значение.
Он уверен, что силовые тренировки — эффективный способ борьбы с естественной потерей мышечной массы, неизбежно происходящей с возрастом.
