Чтобы не пришлось садиться на диету.
Каждый переживает стресс по-разному. Кто-то принимает валериану, а кто-то заедает расстройства сладостями. Чтобы не усугубить переживания волнениями по поводу лишних килограммов, лучше выбирать в такой период правильные продукты. О них рассказал портал Lisa.ru.
Авокадо
Этот фрукт содержит омега-3 жирные кислоты и витамины группы В, поэтому при стрессе может быть полезен. Чтобы наесться и поднять себе настроение, можно сделать тосты с авокадо и нежирным мясом.
Красная рыба
Богатая омега-3 кислотами красная рыба поможет нормализовать выработку гормона стресса кортизола и улучшить настроение.
Орехи
Орехи дадут организму полезные жиры и цинк. Несмотря на пользу, этот продукт достаточно калорийный, поэтому есть орехи лучше небольшими порциями.
Цитрусовые
Витамин С также поспособствует снижению стресса. Поэтому, если после Нового года осталась парочка мандаринов, они-то вам и нужны.
Сложные углеводы
Это в первую очередь крупы, бобовые и злаки. Эти продукты не вызывают привыкания, как, например, сладости, а потому показаны при стрессе.
Шпинат
Шпинат поможет восполнить запасы магния в организме, который в свою очередь помогает справиться с последствиями стресса.
