Простое упражнение на стуле подтянет бока и улучшит осанку — выполняйте дома без спецподготовки. Узнайте, как добиться эффекта уже к лету!
Хотите подтянуть фигуру к лету, но нет времени на спортзал? Есть решение: всего пара минут в день с обычным стулом — и бока станут стройнее, а осанка — ровнее. Рассказываем про упражнение, которое меняет силуэт без изнурительных тренировок.
Упражнение со стулом набирает популярность — и не зря. Оно задействует мышцы живота, особенно косые, благодаря чему подтягиваются бока. А ещё движение стимулирует кровообращение и даже положительно влияет на пищеварение. Результат — не только стройность, но и общее улучшение самочувствия, пишет Дзен-блог "Healthy" (12+).
Как выполнять? Сядьте на стул, выпрямите спину и поставьте ноги на пол. Руки поднимите перед собой на уровне груди. На выдохе аккуратно поверните корпус влево, не наклоняясь, — ноги при этом можно слегка отвести вправо. На вдохе вернитесь в исходное положение, затем повторите в правую сторону, отведя ноги влево.
Выполняйте в спокойном темпе 1–2 минуты. По мере привыкания постепенно увеличивайте время. Главное — держите спину ровно и избегайте резких движений. Это делает упражнение безопасным и эффективным даже для новичков.
Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть проблемы со спиной.
Всего несколько минут в день — и вы на шаг ближе к желаемой фигуре. Попробуйте упражнение со стулом: простота и результат вас приятно удивят!
