Главное — не переусердствовать.
Настал момент забыть о ночных мучениях как о страшном сне. Оказывается, можно засыпать без каких-либо проблем, если слегка помочь организму. И никакое снотворное не понадобится.
Самый необычный способ — техника «глаза вверх». Достаточно немного закатывать глаза, чтобы они оказались в положении, которое принимают во время сна. Так вы «обманете» мозг, он расслабится, а вы начнете засыпать.
Успокоить перевозбужденную систему можно и дыханием. Если соблюдать особый ритм, не заметите, как уснете.
Сначала на протяжении шести секунд сделайте медленный вдох, затем — неторопливый выдох такой же продолжительности. Если заниматься подобной гимнастикой примерно 5–6 минут, сознание приходит в норму, лишние мысли исчезают, организм настраивается на ночной режим,
— объяснил «Мосленте» реабилитолог Владимир Бондаренко.
