Изнурять себя тренировками не придется.
Высокое давление, лишний вес, стресс и усталость — эти проблемы будут решены раз и навсегда. Достаточно включить распорядок немного физической нагрузки. Врач-терапевт Алена Хрипкова объяснила, как нужно действовать.
По словам эксперта, физическая активность контролирует не только давление, но также вес и холестерин. Кроме того, это поможет укрепить сердце и снизить уровень стресса.
150 минут в неделю надо уделять физическим нагрузкам умеренной аэробной активности или 75 минут — активной аэробной активности. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, считается аэробной,
— заявила врач «Ленте.ру».
Наиболее эффективные нагрузки не требуют больших спортивных свершений. Среди них — езда на велосипеде, подъемы по лестнице, танцы, работа в саду, бег трусцой, плавание и пешие прогулки.
