Это поможет сохранить ясность ума.
За последние годы процент людей, у которых выявили деменцию, резко повысился. Что нужно делать, чтобы не страдать слабоумием в старости, рассказала невролог Александра Алехина.
Основываясь на исследованиях, она пояснила, что только в 1% случаев в заболевании виновата генетика. Чаще всего это связано с образом жизни.
Чтобы предотвратить риск развития болезни, врач рекомендовала употреблять в пищу больше рыбы, фруктов и овощей, а также продуктов, богатых витаминами B6, B12 и фолиевой кислотой. Другом важным фактором является режим сна. Лучше всего спать семь часов, а ложиться до 22.00.
Кроме того, специалист рекомендовала отказаться от сахара и рафинированных углеводов.
Исследование показало, что уровень сахара в крови в верхней части нормального диапазона в возрасте 35 лет увеличивает риск развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте на 15 процентов,
— цитирует специалиста «Медик Форум».
