Поддерживать себя в тонусе может каждый
Здоровье человека зависит в основном от него самого и от того, что он делает для того, чтобы сохранить молодость. Генетика, конечно, является важным фактором, но сохранить и поддерживать здоровье можно даже с плохой наследственностью.
Авторы Pravda.ru подобрали простейшие правила, которые помогут сохранить здоровье и продлить молодость на долгие годы.
1. Лестница. Всего-то нужно заменить лифт на лестницу. Это хорошая кардио-тренировка. Особенно для занятых людей, которым некогда посещать спортзал.
2. Солнце. Солнечный свет важен для всех, потому что он способствует выработке вытамина Д. Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду помогут укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Стоит избегать разве что полуденного солнца. Солнечные ванны лучше принимать утром.
3. Качественная пища. Обязательно нужно выбирать продукты без искусственных добавок, консервантов и красителей. Включить в рацион побольше фруктов и овощей. Дневная норма для любого человека это по 400 грамм и того и другого.
4. Эмоции. Здоровье напрямую зависит от душевного состояния и настроения. Нужно избегать стресса, и стараться получать как можно больше положительных эмоций.
5. Дыхание и медитация. Глубокое дыхание позволяет не только насытить легкие и весь организм кислородом, но и успокоить нервную систему. Медитации позволяют избавиться от стресса и настроиться на гармоничный лад.
Соблюдая эти не сложные правила можно не только улучшить настроение, но и сохранить здоровье.
