Фитнес-тренер дал три простых совета.
Во время похудения часто бывает так, что вес какое-то время уходит, а затем встает на месте. Такой период «застоя» называют эффектом плато. Как его преодолеть, рассказал фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг.
Во-первых, эксперт рекомендовал увеличить ежедневную физическую активность — чаще гулять с собакой, более усердно делать уборку или, например, подниматься домой по лестнице, а не на лифте.
Во-вторых, можно постепенно сокращать потребление калорий — хотя бы на 250 ккал в день в течение недели. На случай, если вес так и не начал снижаться, у фитнес-гуру припасен другой совет:
Попробуйте сделать перерыв и перекусить углеводами, чтобы повысить уровень лептина.
По словам тренера, это поможет ускорить метаболизм и нормализовать гормональный фон организма.
Для большего эффекта не стоит забывать и о тренировках. Как пишет портал Eat This, Not That, специалист посоветовал выделять на спорт хотя бы 300 минут в неделю, или около 40 минут в день.
